[NikeYogirl]瑜伽练习者的饮食方面应该注意什么？

瑜伽提倡饮食适量、适度和营养的平衡，不应该吃的过饱，也不要过分节食。当然良好的生活习惯不是一朝一夕就可以养成的，你也不需要马上改变所有的饮食习惯，你可以象初学瑜伽时接受的动作一样，慢慢的培养起良好的习惯。

　　瑜伽把食物分为三大类：

　　悦性食物、惰性食物、变性食物

　　自然是瑜伽的表现，自然食物也是瑜伽所提倡的。用自然的方法来调制我们的饮食，减少破坏食物原有的营养成分，把健康融入日常生活中。

　　悦性食物

　　指最健康、最完整的食物。特特征是纯净，包括各种新鲜的水果、果汁、生菜沙拉、谷类豆类食物、牛奶等悦性食物营养丰富、天然、不含防腐剂或人工香料，容易被消化，而且能提供给人很多能量，使人富有活力、健康向上，减少疲劳及工作压力。长期饮用美味可口的悦性食物能够延长寿命，净化心灵，使人健康快乐。

　　惰性食物

　　这类食物包括各类肉食和刺激性强的食物、药物，如：酒、咖啡及各种煎烤炸的食物，特别是腐败、加防腐剂的食物，其特征是没有生气。使用这些食物后，容易使人发胖、疲倦、性情忧郁、烦躁不安。

　　变性食物

　　这类食物包括葱、蒜、茶、零食速食以及各种刺激性强的调味品烹制的食物。不管是悦性食物还是惰性食物，只要是加上刺激性强的调味品都会成为变性食物。变性食物使人身心受到过渡的刺激，容易引起神经失调的问题。继9囊使用变性食物，人就变得性情暴躁、缺乏耐心、身心会遭受极大的压力。

　　瑜伽主张悦性食物，瑜伽练习者应避免惰性和变性食物。

　　瑜伽饮食小贴士

　　1． 每天的饮食应该规律，保证定时定量。

　　2． 不暴饮暴食，每一餐都应细嚼慢咽，不应该吃的过饱，七八分饱就可以。吃的过快活过量都容易给常委造成负担，使人有疲倦和紧张的感觉。

　　3． 养成多喝水的习惯，因为水有清洁身体的作用，可以通过水去除积累在体内的废物。

　　4． 逐渐改变你不良的饮食习惯及规律。每天应摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。